탈모에 좋은 음식 총정리! 머리카락을 살리는 영양소와 식단 가이드
---탈모는 유전, 호르몬, 스트레스, 생활 습관 등 다양한 원인으로 발생하지만, 그 중에서도 식습관은 우리가 가장 쉽게 바꿀 수 있는 요소입니다.오늘은 탈모 예방과 개선에 효과적인 음식과 영양소, 그리고 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 식단 팁까지 정리해 드릴게요.--- 탈모 예방을 위한 핵심 영양소 6가지① 단백질 (Protein)모발의 90%는 케라틴이라는 단백질로 구성되어 있습니다.단백질이 부족하면 모발이 가늘어지고 성장 속도가 느려집니다.추천 음식: 닭가슴살, 두부, 달걀, 연어, 참치, 콩류② 비오틴 (Biotin, 비타민 B7)모발 성장에 필수적인 수용성 비타민부족하면 탈모뿐만 아니라 피부 트러블도 발생할 수 있어요.추천 음식: 달걀노른자, 고등어, 아보카도, 땅콩, 바나나, 고구마③ 아연 (..
